Som mange andre gjør på denne tiden, går jeg også inn i en enda mer stresset hverdag med eksamen hengende over meg. Det er heller ikke et fremmed fenomen at mange sliter med stress i hverdagen, og kanskje blir dette stresset enda mer fremtredende hos de som også har eksamen, tentamen og en hel del andre prøver å jobbe mot.
Derfor er det samtidig viktig at du tar godt vare på deg selv, ikke bare på den fysiske formen din, men også den psykiske helsen din. Gjennom årene har psykisk helse kommet tydeligere frem i skolen og fått en mer sentral rolle. Psykisk helse er noe vi alle som en har. Den handler om tankene og følelsene våre, og hvordan vi egentlig har det. Alle kan ha perioder i livet som er vanskeligere enn andre, mens for andre kan hverdagen bestå av både stress og angst. Derfor kan eksamensstress være en ekstra påkjenning for noen elever og studenter.
Dette gjelder så klart også de som befinner seg utenfor denne arenaen, og alle som en kjenner trolig på følelsen av stress en gang i blant. Det viktigste er at du blir kjent med din psykiske helse. I hvilke situasjoner blir du stresset? Bruker du mye tid på å tenke gjennom hvordan du skal argumentere eller forsvare deg selv? Hvem og hva er viktigst for deg og livet ditt? Dette er spørsmål du må stille deg selv og bli kjent med dine egne følelser og tanker, men også ta hensyn til dem.
Hva er det verste tenkelige utfallet på en eksamen eller en prøve? Du stryker og må ta den på nytt? Du får en dårligere karakter enn forventet?
Vår egen Miss Universe Norway 2016- Christina Waage, skrev et veldig fint innlegg angående eksamensnerver og tips rundt dette, som du finner her:
http://www.missnorway.org/blogg/missublogg/entry/eksamensnerver.html
Til syvende og sist er det kun deg selv som sitter i førersetet og har mulighet til å ta kontroll over din egen situasjon og liv. Det er kun deg selv det står på. Bli kjent med din psykiske helse, still deg selv de nødvendige spørsmålene. Selv prøver jeg å takle mitt stress med trening. Noen dager kan det hjelpe med yoga, hvor man lærer å puste og hvordan slippe stress. Mens andre dager kan det hjelpe med boksing og få ut all aggresjon og frustrasjon. Prøv deg litt frem og finn hva som hjelper for deg, min løsning er nødvendigvis ikke den rette løsningen for deg.
Tre tips som kan hjelpe deg med å koble av og ta et pust i bakken:
1. Planlegg og vær strukturert- lær deg å prioritere hva som er viktig og hva som bør komme først. Man trenger nødvendigvis ikke gjøre og få til alt på en gang.
2. Nok søvn og hvile- La både kropp og sinn få slappe av, det kommer aldri noe godt ut av overanstrengelser
3. Det bor mer i deg enn du tror! - Ikke undervurder deg selv. Har man troen på seg selv oppnår du mestringsfølelse og er bedre rustet til å takle utfordrende situasjoner